Bl linje

Sex och samlevnad

Sex och samlevnad, för dig som är senior, pensionär eller 50+

Sex, samlevnad och nära relationer är minst lika viktigt när man är senior som tidigare i livet. Men det är inte alltid som det fungerar som man önskar.

Hur får man lust till lust och hur får man sexlivet att fungera.

Vill ni ge ert förhållande lite ny energi eller få tips om kravlös njutning med dig själv?

Ta del av vår sex och samlevnadsexpert Inge Löfgrens goda råd.

 

 

Har du några frågor om sex och samlevnad?

Skriv till Seniortiders sex och samlevnads expert Inger Löfgren.
Svaret hittar du sedan här på sidan.

 

 

Inger Löfgren
är barnmorska med sexologutbildning som har en privat relations och sexualrådgivnings mottagning.

Inger har varit skribent på Smålandsposten, Vi föräldrar samt medverkat i Cosmopolitan om ”hur du pimpar ditt förhållande”

 

 

 

 

Namn

 

Email

 

Din fråga

 

Klicka bara en gång på ”skicka”

 

 

 

 

Hur lång är en orgasm?

 

– Var exakt sitter kvinnans G punkt?

 

Varför får jag ingen orgasm vid samlag?

 

Hur långt upp i åldern brukar man ha sex?

 

– Lusten har avtagit efter att jag fyllt 60 år

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

Tre orgasmer i veckan gör dig 10 år yngre

Vill du se yngre ut, rekommenderas ett aktivt sexliv med minst tre orgasmer i veckan. Anledningen till detta är att kvinnliga orgasmer ökar blodtillförseln i både bäckenet och hjärnan, vilket gör att huden blir elastisk och du ser betydligt yngre ut.

För män påverkar en orgasm mer den primitiva hjärnan och kan därför närmast ses som en reflex, medan det för kvinnan är en explosion i hjärnan som orsakas av ökat syreupptag. Många delar av hjärnan blir aktiverade vid en orgasm. Hjärnan är det viktigaste organet vid sex och genom att fantisera mycket, blir det ännu bättre sex.

Det är ovanligt för att kvinnor får orgasm enbart genom samlag. Stress och hämningar är de största problemen. För att få ett bra sexliv är det därför viktigt att lära känna sin kropp genom onani. Ta reda på var du är mest känslig och vad som är bäst för dig. Alla kvinnor ser olika ut, det är lika stor skillnaden på underlivets utseende som det är på ansiktet. En stor bov till skam över vår sexualitet, är religionen som har påverkat oss att skämmas över vårt kön. 
2014.04.30

Porr eller erotik, vad är ok ?

Sexualiteten är något som människor i alla tider skildrat i ord och bild.

En bild kan vara erotisk utan att vara upphetsande och kan då upplevas som mer accepterande av några men förkastas av andra.

Att läsa en bok med erotiska inslag upplevs ibland mer tillåtet än att titta på en film med samma innehåll. Samma människor som läst och njutit av ”Femti nyanser…” av E L James, kan tycka att det är oacceptabelt om partnern tittar på en porrfilm.

Det var lättare att läsa en erotisk bok eller tidning i smyg. När man använder datorn att bli upptäckt av t.ex sin partner och det blir ett problem. Partnern kan känna att han/hon inte duger. En del tycker att det är en form av otrohet.  

Det är viktigt att man förklarar för den andre hur det känns, och att man försöker komma överens om hur man ska gå vidare. Jag har träffat par, där den ena inte alls delar den andres intresse för pornografi, och kanske inte ens vill tillåta partnern att titta på porr.

I ett förhållande bör man vara ärliga mot varandra, men man har även rätt att en privat del med sin sexualitet och egna fantasier.                           

En pornografisk bild har som syfte att påverka betraktaren sexuellt. Många gånger är det spänningen till det lite förbjudna som är tändande. Men var går gränsen mellan det tillåtna och otillåtna? Ja det kan man bara komma fram till själv och med sin partner.

Vill ni utveckla er sexualitet själv eller med er partner kan det vara bra att våga läsa en erotisk bok, att titta på en erotisk film. Det finns bra erotiska filmer, men det måste accepteras av båda. På www.cirkuseros.nu finns bilder, och noveller samt andra tips. En bra säker sida som inte kostar något. Om man vill köpa erotisk litteratur eller film så finns det ett stort utbud på internet. www.pistill.se

Boktips: Erica Jongs nya bok : Förföra demonen (Adlibris 159kr)

 

 

Feng shui för ett bättre kärleksliv!

Lite Feng shui för att rensa i röran och få bort energitjuvar påverkar oss positivt på alla plan.

Kärleks- och relationsområdet kan aktiveras och förstärkas genom att röja undan gammalt och in med det man verkligen gillar. Här kommer några tips för mer livsenergi!

Sovrummet. Tänk på att vi tillbringar många mer timmar i sovrummet än i vardagsrummet . Sängen ska vara stor och skön, värd att lägga pengar på. Kanske nya härliga påslakan och en vacker orkidé? Se till att ha ett behagligt ljus med små lampor eller stearin ljus. Använd färger som du själva mår bra av.

Ett tips är att flytta tv och dator till ett annat rum, men behåll musikanläggningen för rofylld och sensuell musik. Göm stryktvätthögen i en garderob, undvik högar med obetalda räkningar i sovrummet. Någon tavla som du egentligen inte gillar eller ett foto på ditt ex? Bort !

Det finns många sätt att minska på antalet prylar i hemmet. Skänk, sälj eller släng. Undvik att spara för mycket, det blir bara ett förråd av grejor som du ändå inte vill ha.

Släng den urtvättade och kanske trasiga reklam- tshirten du har som sovtröja. Dags för en ny skön pyjamas/nattlinne eller sov naken. Allt som gör att du känner dig attraktiv får dig att må bättre och känna sig sensuell. Lägg ner lite tid även på dig själv. Det kan vara fotvård, benvaxning eller en motionsrunda.

Sex: Närhet och bekräftelse ger energi i ett förhållande. Ta som vana att möta varandras blickar på morgonen ge varandra en kram, sätt klockan så att ni hinner kanske med en het morgonstund…

Samtal: Kommunikation är viktigt och nödvändigt men diskussioner och bråk bör man ha någon annanstans än i sovrummet. En god regel är att somna som vänner.

Feng shui behöver inte vara så mycket mystik, det är mer lite sunt förnuft för att må bättre både när du sover och är vaken. Till på köpet får du ett bättre kärleksliv.

 

 

Gåtan om förlorad sexlust kan vara löst

Nu har forskarna Shinji Tsukahara och hans kollegor vid Saitama University i Japan kommit fram till vad det är som påverkar vår sexlust

Vetenskapstidskriften New Scientist rapportera att Tsukahara med kolleger har jämfört hjärnorna hos hanråttor som aldrig haft sex med andra hanråttor som har mer erfarenhet inom området. Forskarna fann att de små tapparna mellan hjärncellerna är betydligt fler hos råttor som är oskulder.

Det visade sig att tapparna är viktiga för sexualdriften och att de förtvinar eller försvinner när målet är uppnått –eller råttan har lärt sig hur man parar sig. Denna upptäckt kan bidra till att forskningsresultatet även kan bli en hjälp för män som tappat sexlusten.

Amerikanska forskare vid University of California har visat att tapparna även har betydelse för honråttornas sexualitet, rapporterat tidningen Mail Online. Ju fler tappar du har, desto mer mottaglig är du för sexuella inviter.

 

Lust att ha lust

Vad är det som styr vår lust och vad är det som händer när det tänder. Om det inte tänder, vad kan vi göra då? Kanske det är något som förändrat din lust, ork eller förmåga till ett tillfredsställande sex och samliv. Att få ökad kunskap om det sexuella gensvaret i kroppen ger ett ökat kroppsmedvetande som i sin tur leder till ökad sexuell njutning.

Sexuell hälsa är viktigt för vår livskvalitet, både ur fysisk och psykisk synpunkt.

Sexualitet är mycket mer än samlag. Det innefattar även samhörighet, närhet, ömhet samt förmåga till kravlös njutning med dig själv eller med din partner. Att ”bara vara i nuet” hjälper till att öppna våra sinnen och vi blir mer mottagliga för lust och erotik som ger oss ett ökat välbefinnande.

Under livet händer det mycket som kan förändra vår sexuella hälsa. Det kan vara barnafödande, ny partner, separationer eller sjukdom. Det kan bli slentrian i ett förhållande, den ena partnern kan t ex vilja ha mer sex än den andra. Ibland kan det vara bra att få hjälp och stöd för att hitta tillbaks till sig själv och sin partner. Ett bra sex och samliv ger energi åt förhållandet, frigör hormoner som gör att du mår bättre och får en högre livskvalitet!

 

Bli klimakteriesmart och njut av livet!

I Klimakteriet – övergångsåldern minskar östrogenproduktionen i kroppen. Många kvinnor får besvär med vallningar, svettningar och torra slemhinnor, men det finns också mycket positivt i denna fas i livet, du slipper mens och humörsvängningar och den sexuella njutningen kan öka.

Vad kan man göra om man inte kan eller vill behandlas med östrogen?

Öka ditt välbefinnande. Allt som höjer ditt välbefinnande har positiv inverkan. Det kan vara att sluta röka, dricka mindre kaffe eller att motionera mer .

Akupunktur kan ha god effekt mot vallningar och svettningar men hur behandlar man torra slemhinnor och hur får man tillbaka lusten?

Väck den sexuella lusten genom sensualitetsträning som är närhet och beröringsövningar där man lär sig öppna alla sina sinnen för att få ett bättre samliv.

Vårda och stimulera ditt underliv genom att göra knipövningar varje dag samt att smörja med intim kräm eller gel en till två gånger i veckan. Detta stärker bäckenbotten, ökar blodcirkulationen och ger en behaglig känsla. Ge dig själv tid till kravlös njutning. En orgasm ger automatiskt en bra bäckenbottenträning och förebygger inkontinens!

Använd sexhjälpmedel. En vibrator stimulerar reflexbanorna som går via ryggmärgen och hjälper det sexuella gensvaret i kroppen att reagera. Att stimulera klitoris med lite olja på handen eller en massagestav kan ge otroligt sköna och starka orgasmer. Det finns också sexhjälpmedel som t.ex. ”Wevibe2” att användas tillsammans med en partner och som ger direktstimulering för båda.

Variera sexlivet . Sex behöver inte alltid vara samlag. Om slemhinnorna känns sköra kan mun sex eller smeksex med glidmedel kännas skönare. Öka spänningen genom att prova olika samlagsställningar, titta på en erotisk film eller läs erotisk litteratur. Må bra hormoner som oxytocin och endorfin frigörs när du har sex. Mår du bra, så kan både immunförsvaret och en partnerrelation stärkas. Har du råd att låta bli?

 

 

Vad händer med sexlusten när man blir äldre?

Kärlek och sexuell lust är starka känslor som inte behöver försvinna när vi blir äldre, men detär många faktorer som kan påverka sexualiteten. Man kan förlora sin livspartner och sina vänner eller drabbas av sjukdom även om senare generationer av äldre idag är betydligt friskare och mår bättre än någonsin . Det kan också vara svårt att hitta en ny partner, eftersom det finns fler kvinnor än män. Vid 85 års ålder går det en ensamstående man på fem ensamstående kvinnor. Men det kan vara värt att leta, för när man väl träffar en ny partner är det många som upplever att förälskelsen blir starkare.

Vad är det då som styr lust och förmåga till sex när man blir äldre? Vid sexuell upphetsning uppträder hos både män och kvinnor en hudrodnad, små muskler i kroppen dras samman, bröstvårtorna svullnar. Hos kvinnor ökar bröstvolymen, hos män dras testiklarna upp mot pungen. Med stigande ålder syns detta mindre, även om den sexuella upphetsningen är lika stor. Detta kan leda till missförstånd, att partnern inte är lika tänd längre. Som alltid är kommunikation och närhet viktigt, och glöm inte förspelet! För kvinnan tar det längre tid att producera vaginalvätska, att bli våt. Mannen påverkas av att det kan vara svårt att hålla ståndet, erektionen blir svagare. Det tar även längre tid att få orgasm. Prata med varandra om detta, ge tips om vad som är skönt och kanske prova glidmedel eller olja. Försök med lite hårdare och längre stimulering. Våga köp sexhjälpmedel som massagestav för stimulering eller en pubisring som hjälper till att hålla ståndet. Onani är något som ofta är lite mer skuldbelagt hos äldre, men kan vara ett bra sätt att minska sexuella spänningar oavsett om man har en partner eller inte. Att tillåta sig njuta på egen hand, frigör många ”må bra” hormoner.När vi blir äldre är det också bra att motionera. Detta ökar både självkänslan och orken som i sin tur ger energi till lust och njutning.

 

 

 

Är man extra kär på våren? 

Vårkänslor är ett begrepp för vad som händer i kroppen hos många människor när våren kommer. Vi kan påverkas både fysiskt och psykiskt när det blir lite ljusare och varmare. Någon vill resa, en annan vill handla nya kläder, många känner en större lust och längtan av närhet och sex. Det är vetenskapligt bevisat att det finns hormoner som styrs av tillgången på ljus. Som exempel använder sig många djur av årstidsväxlingar för att ”känna igen” när på året de ska brunsta. Melatonin heter hormonet och utsöndringen stimuleras av mörker och hämmas av ljus. Hormonet styr när vi vill sova och vara vakna.

Det är bland annat därför många blir trötta på hösten när dagarna blir kortare.
Om man tillhör de personer som blir lite dämpad och kanske deppig på vintern när det är mörkt så märker man av detta extra mycket. När våren kommer hos oss här i norr med ljusare dagar och värme så känns det som om det spritter i kroppen, och viljan att göra något kul ökar. Om man är singel så är det många som längtar extra över att hitta någon att uppleva detta med, och då kanske man ser omgivningen med andra ögon och blir mer mottaglig för en förälskelse.

Ljuset påverkar oss men denna känsla av upprymdhet som att få ”vårkänslor” kan man även känna under övriga delar av året. Det kan räcka med en promenad i solen. Många känner en längtan att åka på en sol och badsemester, andra vill åka på skidsemester, men det kan räcka med en promenad i solen för att känna av lite vårkänslor. Allt som gör att man mår bra gör det lättare att bli kär, oavsett vilken årstid det är.

Boktips : Tankar om glädje och vardagslycka, Görel Kristina Näslund

 

 

 

 

Tillbaka till toppen

 

 

 

 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *